[...] asekurować, no i się porwałem - weszło idealnie. Pompki - 7,5kg Ciężko niemiłosiernie, ostatnie dwa powtórzenia to ból na całego, ale weszło. Na styk. Wyciąg - 60kg Inna siłownia, więc podaję wagę. Było chyba idealnie. Wycisk - 65kg Noo, też ledwo, ale poszło, więcej by nie było szans. Wiosło - 72,5kg Trochę bujnąłem ostatnie dwa ruchy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najlepiej to jakbyś poszła z koleżanką , która ma podobne cele. Jesteś wtedy bardziej pewna siebie, i możesz śmiało zrobić trening nawet jak jest słaba atmosfera. Na pewno masz gdzieś w okolicy fitness dla kobiet, czy też siłownia gdzie jest więcej Pań niż normalnie na siłowni, tak więc poszukaj trochę a na pewno znajdziesz, powodzenia .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam checi dokończyć treningu.Nie wiem czym to jest spowodowane.Taki jakby brak motywacji,niechęć,jak trenuje trica to czasami niechęć jest taka i nie robie tego dokladnie a na odpier***.Trenuje 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Może za duza czestotliwosc?Jak mialem 5 treningow w tygodniu samego boksu to normalnie wyrabiałem.
witam czy warto zaczynac plan dwudniowy na mase? zaczynam trenowac boks (ok pol roku silownia) i nie wiem jak to rozlozyc. mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu boks + 2 razy w tyg silownia ("miesnie rosna podczas odpoczynku") wiec mysle ze 1 dzien do odpoczynku to za malo dlatego pomyslalem zeby troche to zwiekszyc. oczywiscie priorytetem jest [...]
[...] uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Siedze w domu :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x Trening Silowy/ Crossfit, 3x BJJ, Cardio rano na czczo 2x/ 2x Interwały Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] jedno małe piwko , pomimo dzisiejszego " relaksu " strasznie nie zmęczyłem , padam z nóg i zaraz lece spać bo jutro rano trzeba wstać czeka na mnie szkoła praca a później siłownia . Regeneracja: 7h Domsy: Klata 7/10 Triceps 2/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 2 kaps Dieta: To co w zrzutu z potreningu + dotego [...]
Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, [...]
witam , jestem na redukcji moje zapotrzebawoanie to 2808, ,aktualnie dostarczam 2500 kcl, silownia 3 razy w tygodniu, (trening silowy).+ czasami drobne roboty dachowe i jazda motoccrosem, w weekendy) po siwetach szykuje sie duzo pracy przy konstrukcjach dachowych . skakanie z gury na dol po dachu to spory wysilek , i moje pytanie jest takie , [...]
poradzić to ja mogę zmianę fizjoterapeuty bo jeśli jego rada to "ogólnie ruch" ale siłownia nie, to tak mądry może być każdy bez wykształcenia ;-) trudno się chyba dziwić ludziom że nie bardzo chcą brać odpowiedzialność za plan dla osoby która ma częste bóle w odcinku lędźwiowym. PS: Przy Twojej wadzie wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś źle [...]
[...] fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta :do pracy biorę pojemnik z żarciem, które robię dzień wcześniej (warzywa, białe mięso, sery). Po powrocie do [...]
[...] aspekty wizualne i tu fenix 2 jest cudny. Drogi cholernie, ale kurde cudo (220HR też jest ładny). Funkcjonalność - zaczynam cardio kręcić więc pod tym kątem chcę sobie szybko i bezproblemowo wykresy analizować. Takie jak ma Xzaar czy Marcel z Suunto. Do tego siłownia - również. No i właśnie siedzę i oglądam różne takie i nie wiem %-). Pozdrawiam
[...] Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może bieganie + siłownia? jak byś polecał. No i jeśli mówimy o trenowaniu to jak wygląda sprawa z jedzeniem ?? :) jakieś specjalne diety ? czy jeść po prostu zdrowo ? Kolejne pytanie [...]
[...] jest ładny). Funkcjonalność - zaczynam cardio kręcić więc pod tym kątem chcę sobie szybko i bezproblemowo wykresy analizować. Takie jak ma Xzaar czy Marcel z Suunto. Do tego siłownia - również. No i właśnie siedzę i oglądam różne takie i nie wiem %-). Pozdrawiam Pierwsza fraza w nawiasach mnie udobruchała :-) Mam 220HR Forerunner. Nie narzekam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drodzy koledzy oraz koleżanki, zaczynam przygodę z siłownią. planuje najpierw zrobić masse, bo to przecież podstawa :D Jakądiete polecilibyście? W miarę tanio, oraz przejżyście dla mnie, bo jestem jeszcze w tych tematach zielony.. Dodam że mam wolny metabolizm, czy to dobrze?
Witam, od niedzieli mam problem z prawą noga, a raczej chyba z mięśniem przy piszczelu, popatrzyłem trochę i chyba będzie to mięsień długi strzałkowy http://www.szymiec.net/img/miesnie/nog.jpg Chodzi o to, że po 7 minutach biegu (właśnie z niego wracam) nie dałem rady dłużej, po chwili stania ten ból (albo nawet to nie ból a uczucie po prostu, [...]
wode z cytryna i slodzikiem smialo mozna ladowac jak ktos lubi, ja jestem leniwy i pije normalna %-) jak siedze w pracy to 8h spokojnie idzie 3x1,5l czasem wpadnie nawet 4x1,5l, moj okres w pracy to akurat najciezszy okres glodu dlatego wtedy wpada dosc sporo wody, po robocie jak wpada silownia aero i zarcie to wiadomo ze idzie mniej i wtedy [...]
nigdy nie mierzylem tego nie interesowalo mnie to. ok mam miarke biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 54 -talia: 100 mozecie mi doradzic jaki trening? czy np silownia/aeroby/silowania/itd z 1 dniem przerwy gdzies? czy wiecej na aerobach? Czy to nie maja byc aeroby a zwykly trucht? Nie chce pomocy ze stosowaniem i samym treningiem tylko orientacyjnie na [...]
[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )
